上班族应如何缓解视觉疲劳？

• 上班族应如何缓解视觉疲劳？
  
  
  　　什么是视疲劳?
  　　眼睛疲劳，又称视觉疲劳，是一组症状的统称，常出现在过度用眼以后，包括一些眼睛局部和全身的不适，如眼球和眼眶周围的不适或痛感，鼻根部或头部两侧的酸胀感，继而看东西时觉得吃力、视力模糊、眼皮沉重，严重者甚至可能出现眼红、眼睛灼热感、流泪水、怕光、头痛、颈痛，重影等。
  　　上班族视觉疲劳的原因
  　　现代人由于工作的需要，每日都要长时间面对电脑工作，有的工作任务繁重，甚至要熬夜加班，容易出现过度用眼的情况，导致眼睛负担大大增加，易有双眼刺痛感、肿胀感、视力减弱等各种视疲劳的症状。
  　　昆明眼科医院提：视疲劳虽然不会严重影响视力，但若不注意，会使眼睛感到不适，无法集中注意力做事，而有时候视疲劳也可能是一些眼疾的表现，因此，这一问题不容忽视。
  　　上班族缓解视觉疲劳，应调整用眼方式和环境
  　　1、矫正屈光不正，配镜时遵循三大原则：
  　　(1)度数正确;(2)佩戴后要看的清晰;(3)眼睛要舒适，没有头晕、头痛等不适，可以帮助提高视觉效率。
  　　2、上班面对电脑时，应增加眨眼次数，用眨眼的方式对眼睛进行按摩，戴隐形眼镜人士，可以滴人造泪水。
  　　3、姿势要正确，能够帮助减轻计算机视觉综合症引起的视疲劳，即如下图：
  　　4、眼睛与电脑屏幕的距离应最少为80厘米 。
  　　5、椅子要调整到合适的高度，保持屏幕顶部在眼睛水平，眼睛与屏幕，成约20度的下视角，同时颈、背挺直，两肩自然下垂，上臂靠近身体，手肘弯曲成90度。
  　　6、 注意室内照明光线，尽量减少眩光、阳光及反射灯光，电脑屏幕应略光于周围环境。
  　　7、要输入的数据，应尽量靠近屏幕，以减少眼睛及颈部的转动
  　　8、每使用计算机15分钟，应稍作休息，，看远景15秒，放松眼睛肌肉，让眼睛得到定期休息。
  　　9、改善用眼环境，不要在摇晃的车上使用电子产品。
  　　10、定期进行眼睛检查，以确保眼睛的健康。