糖尿病不能喝牛奶？医生：别犯这4个错误

• 糖尿病不能喝牛奶？医生：别犯这4个错误
  
  
  经常听到有人说糖尿病人不能喝牛奶，其实这也是一个误区，因为牛奶中的乳糖和脂肪含量并不高，以脂肪为例，每100g中仅含有3g低脂肪，还不如一块肉的脂肪含量高。所以糖尿病患者不用担心喝牛奶会加重病情。
  
  相反，糖尿病患者不能高效的利用葡萄糖，反而蛋白质的消耗会比普通的人更多。牛奶中富含蛋白质、钙以及多种有益成分，可以帮助糖尿病患者补充身体所需要的营养物质。
  
  2、空腹喝牛奶等于浪费营养？
  
  
  
  
  空腹不能喝牛奶的说法，相信大家一定有所耳闻。其实这种说法是没有科学依据的。对于大部分人来说，空腹喝牛奶不用担心蛋白质被浪费的问题，因为早上身体需要能量供给时，会优先选择碳水化合物和脂肪，而不是蛋白质，所以更没有早上喝牛奶会浪费蛋白质的说法。牛奶中营养成分非常丰富，早上正是人体需要补充营养的时候，喝杯牛奶再合适不过了。
  
  3、高钙牛奶比普通牛奶更好？
  
  
  
  
  很多人在挑选牛奶时比较注重高钙的牛奶，觉得高钙牛奶钙含量高，对人体更好。其实这是一个误区，牛奶本身就是一种含钙量很高的饮品，再往其中添加钙意义并不大。因为高钙奶中额外添加的钙是碳酸钙或乳酸钙，反而吸收率会差一些，普通的牛奶里的钙就已经足够了。
  
  4、牛奶越香越浓更好？
  
  原汁原味的牛奶味道其实并不浓，有一股淡淡的乳香味，喝起来非常爽口。然而香浓型的牛奶是厂家添加了一定量的增稠剂和香精混合而成的，这也是为什么这种牛奶看起来更稠更香。
  
  绞股蓝绞股蓝是一种比较常见的药食同源的食材，体内血糖高的人，不妨试试用绞股蓝来泡水喝，有助于我们平稳血糖。同时绞股蓝中含有的营养素很高，尤其是直接用来泡水喝，不仅能帮助我们身体的器官新陈代谢，减轻各个器官的工作负担，而且还有助于血液中的毒素跟垃圾能及时顺利排出体外。同时还利于平稳血压，血糖以及血脂等，降低它们的含量。坚持一段时间，或许身体会越来越健康，疾病也不敢找上门了。