这样运动,可以使您远离血栓和斑块

发布日期:2019-10-01 来源:未知 浏览量:
  • 这样运动,可以使您远离血栓和斑块

    心血管疾病是我国发病率最高,死亡率最高的疾病,每年因疾病死亡的人数中,有超过40%的是因为心血管疾病去世的,心血管疾病大多因动脉粥样硬化,血管腔狭窄,变硬,血栓形成,并发生血栓堵塞导致的。

    血栓——心血管疾病的罪魁祸首

    血栓形成,有三个基本因素:

    ①血管因素——血管壁损伤;

    ②血液物理和化学性质改变——血液处于高凝状态;

    ③血流速度——流速缓慢。

    血栓危害,在悄无声息发生,导致心肌梗死,脑卒中。在心脏血管中形成血栓,将导致心肌梗死的发生,严重的引起猝死,是冠心病的重要危险因素,并且值得一提的是,99%的血栓是没有任何症状及感觉的。

    有时甚至到医院心脑血管专科做常规检查,血脂、血压、心电图等一切指标正常,却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。血栓在悄无声息中上身,让人觉得防不胜防,没有症状,不容易发现,让人恐惧。

    其实,通过血栓形成的三个基本因素来看,你只要做好一件事,吃好这“药”,就可以有效预防血栓的形成。

    这味“药”就是运动

    血栓形成的一个重要原因,就是人体长期处在静止状态下,缺乏运动血液的流速慢,变慢后一些血小板沉积,慢慢形成了

    斑块,栓子。另外,缺少运动,还会导致肥胖,高血压等疾病,也加重了血栓的形成。

    这样运动,可以使您远离血栓和斑块

     

    临床证实,适量的运动,微微出汗,不感觉到疲劳,不运动过量。对心脏健康最为有利,坚持适当的运动可改善血管内皮功能,稳定冠状动脉斑块,促进侧枝循环建立,改善心功能。

    冠心病术后运动有助于防复发

    一些冠心病患者术后,觉得不能运动了要静养,其实,手术后的患者,为了预防血栓,需要一定要的运动,因为运动有助于血栓的治疗,对于没有血栓的人群而言,多运动可以降低其血栓的发病率。运动不仅可以帮助患者降低再住院的几率,还可以降低死亡率,极大地提高生活质量。

    运动贵在坚持,如何把握好时间和强度?

    运动不要量大,要长期坚持下来。以循序渐进的方式,运动过程中不要感觉到劳累。

    时间为每周4-7天,每天累计30-60分钟。

    强度为中等强度,能达到最大心率【最大心率(次/分钟)=220—年龄】的60%—70%的运动。

    类型为有氧运动,步行及慢跑、骑自行车、游泳、气功、太极拳等都比较合适,这些运动节奏性强,不间断,对于降血压,增强心脏功能,改善血管弹性都非常有效。短跑、举重等短时间剧烈使用肌肉和氧气的无氧运动,会加重心脏负担,要尽量避免。

    这样运动,可以使您远离血栓和斑块

     

    冠心病患者运动中应注意以下几点:

    1、运动前后避免情绪激动。精神激动加上运动,可使血中儿茶酚胺增加,有诱发室颤的危险。

    2、吃饱后不宜运动。吃饱后人体的消化系统耗血量增加,而心脏供血相对减少,再运动易引起冠状动脉相对供血不足。

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    3、运动要循序渐进,不在于每次的量大,而在于长期的坚持。

    4、运动后不要立马洗澡,尤其是热水澡,这样会增加耗血耗氧量,心脏供血负担大,容易出现心绞痛。

    心血管疾病患者运动时应做好心电监测

    对于患心血管疾病的患者来说,尤其是冠心病的患者,在运动的时候,有必要做好心电监测,尤其是运动前,以免运动时出现心脏疾病发作的风险。这时需要一台家用的心电监测仪。

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    目前家庭使用的心电图监测设备已经发展的十分成熟,小巧便捷的【掌上心脏管家】就能随时随地进行测量。例如,在运动前,你就可以拿出来使用。而且它可以监测、预警多达45种心律失常事件,可以指导你进行运动,如果出现问题,就立刻停止运动。

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