医生:十月金秋季,多吃几种养生食物

发布日期:2019-10-20 来源:未知 浏览量:
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    十月,被称之为黄金季
    苹果含有丰富的碳水化合物,包含微量元素、果胶、膳食纤维、苹果酸等,含量丰富。它不仅有很好的滋阴养肾、补脑养血作用,还有降低血压,消除心情压抑感之后功效,苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。
    2,银杏果
    银杏果俗称生白果,全国各地都有栽培,含有多种微量元素、维生素C、胡萝卜素等,能够很好地防止皱纹的产生,改善肌肤的血液循环,加快皮肤的新陈代谢,具有很好的美容养颜,延缓衰老等作用。对于老人,有保护心脑血管的作用,体内含有抗血小板活化分子,能够很好地防止血栓的形成,防止心肌梗塞等并发症。
    3,山药
    缠腰有两种吃法,一,蒸山药。可以保证它的原汁原味,营养价值得到更好的保存,二,木耳炒山药。木耳具有清肺,润肺,补血益气的作用,再配上山药,营养价值更高,老少咸宜 。
    4,藕
    藕含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等,是秋季健胃养脾的好食材。如果想让藕有养胃滋阴、健脾益气的作用,必须把它加工熟了。这是因为虽然藕既可以生吃,也可以熟吃,但是生藕是寒性的,吃了会伤脾胃,而将其煮熟后食用的话,虽然不能清热、消瘀,但是却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
    5,洋葱
     
    6,紫菜
    紫菜是我们餐桌上的常客,它虽然是一种蔬菜,但是由于一般市面上卖的都是干燥过的,所以其实我们一年四季都是可以吃到紫菜的。实际上,秋季是一个比较适合吃紫菜的季节,这是因为紫菜中的蛋白质含量比较高,而且还含有丰富的维生素等营养成分,可以使人体更加容易消化吸收
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