西安天颐堂中医医院杨震教授

• 西安天颐堂中医医院杨震教授
  
  
  阴阳均，寒暑平，想要秋无病，跟全国名老中医、西安天颐堂中医医院杨震教授学秋季养生“三板斧”。
  一年中有两个节气，是阴阳均分，寒暑平衡的重要节点，即春分与秋分。只不过春分过后，天气渐暖，百花齐放；而秋分到来则气候愈发寒冷、干燥，万物开始凋零。中医常说“夏季过后无病三分虚”。因此，秋季也是最易生病的季节，那么我们该如何做好秋季日常保健工作呢？
  
  
  3处不能冻
  腰部不能冻，腰部着凉容易导致腰腹部的疼痛；腹部不能冻，腹部属阴，脾为至阴，最不能受凉，受凉则会引起腹痛腹泻，日久脾胃受损；后背部不能冻，后背受凉最容易导致寒邪入侵肺部，引起感冒、发热。
  凉燥之邪特别喜欢袭击两类人，一是平时嗜食辛辣，胃肠积滞，大便粘滞，舌苔厚腻，小便黄，咽干口苦的人。这类人本身就津亏内热，在感受凉燥之邪后，特别容易出现咳嗽伴黏稠痰、咽干口燥的症状。
  此类人应清淡饮食，早睡早起不熬夜，在此基础上，可以用生萝卜5片，雪梨2块，干桑叶3克，菊花3朵，山楂3克，水煎代茶饮，预防内有积热，外感凉燥的感冒。
  二是素体虚寒，阳虚怕冷之人。尤其是正气不足，气血循环受阻的老年人，此时应注意保暖增添衣服，护好颈椎、头和足，减缓寒冷对血管的刺激。晚上泡脚，促进血液循环；每周艾灸大椎、肺俞、风门3次，每次每穴5-10分钟，可以提升卫气，抵御风寒。或者可以将温通的药物，采用外部贴敷的方式，帮助阳虚之人抵御风寒。
  血虚之人，正所谓血虚风燥，因为身体没有足够的血液滋养，就会产生“燥”的症状。这类人秋季往往有诸多不适症状，如荨麻疹、鼻炎，这也是秋冬季过敏的一个重要原因。血虚的人可以平时吃些黑芝麻、桂圆、红枣、枸杞、蛋黄。
  血瘀之人，会因为瘀血阻滞经络导致新血不能正常给肌肤、机体提供濡养，也会出现干燥。血瘀的人则可以用些玫瑰花、当归等煎汤代茶饮。
  
  
  3法防干燥
  不熬夜、不辛辣人醒则阳在外，睡则阳藏于内。如果夜间不注重休息，就会虚火浮于体表。另外，“火性上炎”，过分熬夜会出现一些头面部或体表的干燥症状。如干咳、口鼻咽喉干燥、眼干、皮肤干燥等。因此，想不干燥首先应该不熬夜。下面教大家快速入眠的办法：
  静神调息：端坐位，挺胸收腹，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，慢慢地调节呼吸，然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有运行气血、养心安神的作用。
  百合水泡脚：睡前取鲜百合100g，酸枣仁20g，远志15g。将鲜百合、酸枣仁，远志加水2000毫升煮沸，取汁入盆中，先熏蒸，再浸泡双脚，每天睡前1次。百合水泡脚，具有敛阳之效，可缓解神经衰弱，治疗多梦。
  同时辛辣的食物往往都是性质温燥的，温燥的食物最能伤人津液，所以在秋分后应该慎重服用辛辣刺激的如辣椒、生姜、肉桂，包括一些温燥的中药如附子、干姜、细辛、桂枝等，可适度食用甘寒的食物来清热、补充人的津液。