医生忠告:中年以后,睡觉前经常有这4个习惯

发布日期:2020-07-31 09:08 来源:未知 浏览量:
  • 医生忠告:中年以后,睡觉前经常有这4个习惯


    睡觉是一件再平常不过的事情,人生当中大约有三分之一的时间都是在睡梦中度过的,虽然睡觉时最好什么都不要想才能更好的提高睡眠质量,但睡前留心一点稍微动动脑子就能远离很多伤害健康的行为。

     

     

    尤其人到中年最容易发生脑血管堵塞性疾病,与平时有不良的睡眠习惯也有一定的关系,而因此养成良好的睡眠习惯,就可以更好的远离血管堵塞性疾病。

    人到中年,如果不想脑血管堵塞,谨记睡前少做这4件事情

    1、睡前不要吃太多油腻的食物

    我们的身体在睡眠过程中代谢速度会减慢,血液流动速度也会减慢,如果睡前吃太多含有高脂肪和高胆固醇的油腻食物,不仅影响消化能力,引起胃胀等不适症状。并且血液都聚集在胃部消化食物,容易出现脑供血不足,甚至诱发脑血管堵塞。在睡前一定要避免吃太多油腻的食物,并且睡前三小时最好不要吃任何东西。

     

     

    2、睡前不要怒气冲冲

    很多患者的脑血管疾病都是在睡梦中突然发作,尤其睡觉的时候怒气冲冲的会导致肾上腺激素分泌量过高,更容易导致血压升高,从而让脑血管受到冲击,增大发生脑血管堵塞、脑出血等疾病的几率。因此平时应尽力调整自己的精神状态,睡觉前放空自己,尽量使精神放松、稳定。

    3、睡前不要进行剧烈运动

    如果睡前进行剧烈运动,不仅会导致精神难以平复而影响到睡眠质量。而且身体在剧烈运动出汗后还会导致血液变得粘稠,尤其在睡着之后血液速度变得更加缓慢,更容易诱发脑血管堵塞性疾病。而想要保持血液流通,防止血液变得粘稠,除了要避免睡前进行长时间的剧烈运动之外,还应在睡前两小时适当饮用一些白开水。

     

     

    4、睡前不要抽烟喝酒

    抽烟喝酒对身体健康的危害非常大,同样也是诱发脑血管堵塞的重要因素。当然偶尔喝点并不会引起脑血管堵塞,但如果长期大量抽烟喝酒就会影响到血压水平,导致血管硬化,血脂粘稠,从而逐渐的增大脑血管堵塞的几率。

    为了脑血管以及全身的健康,在平时生活当中一定要注意做好各预防细节。尤其中老年人每年都应该定期去医院做相关检查,如果发现异常情况也应该引起重视,最好及早在专业医生指导下采用合适的方法进行治疗,才能防止身体健康进一步受到伤害。

最新新闻
热门新闻

中国健康世界网 All Rights Reserved 赣ICP备06006962号 邮箱:sheng6665588@gmail.com