骨质疏松，别等50岁才开始防！医生

• 骨质疏松，别等50岁才开始防！医生
  
  据流行病学调查显示，当前我国50岁以上人群患骨质疏松的比率，女性为20.7%，男性为14.4%，而超过60岁，患病率会明显升高，尤其是女性。骨质疏松发病人数已达8000万，两年后预计将超过1.2亿人，这一疾病亟待重视。今天我们就来说说骨质疏松那些事。
  指导医生：深圳市宝安中医院（集团）医学博士 陈柏书
  骨质疏松其实偏爱女性
  
  
  
  
  专家表示，一般而言，骨质疏松比较“青睐”女性朋友，特别是绝经后的妇女，在我国，60岁以上女性骨质疏松患者已占四成。
  这是为什么呢？
  1、女性缺乏运动
  相较而言，女性的运动次数明显比男性少，因此女性骨骼的血液运输循环、代谢、稳定性都要比男性差；
  2、雌激素水平下降
  女性一旦绝经，雌激素水平会明显降低，机体代谢出现变化，骨量就因此出现流失，进而引起骨质疏松。
  骨质疏松的发展是一个渐进性的过程，因此总是被人们忽视，其实它会引起骨脆性增加，甚至导致骨折，一经发病，预后差，致残率高。
  因此，骨质疏松症的预防比治疗更为现实和重要。
  补钙误区莫陷入
  不仅是中老年，人生的每个阶段都要把预防骨质疏松记心上，但不能盲目，否则会陷入一些补钙误区：
  误区一：骨汤能补钙
  
  
  
  
  骨头中的钙其实处于非溶解状态，大多不可以被人体吸收利用，就算炖上三四个小时，或如坊间流传加一些醋，钙的溶解也是可以忽略不计的。
  经计算，如果想靠喝骨汤来补钙，每人每日需12千克的猪骨才可以满足钙的需求，很明显这是不现实的。
  误区二：高钙牛奶更优
  众所周知，纯牛奶含有丰富的有机钙质，也可以被人体吸收。但是市面上的高钙奶是人为添加化学钙，不但吸收率不高，而且还可能导致钙质沉积，形成结石。
  所以，高钙奶并不比纯牛奶有优势。
  这才是补钙的正确打开方式
  防治骨质疏松，科学补钙是第一步。营养专家建议，国人每天钙的摄入量为800毫克，维生素D(能增强钙的吸收) 1000毫克。那么怎样才算科学补钙？
  1、食用高钙食物